顔のたるみ防止

顔のたるみ　解消

顔のたるみを解消するためには、顔の表情筋という筋肉を動かすのが一番効果的です。そこで顔のたるみ解消体操というものを紹介したいと思います。顔のたるみというのがどういう場合にできるかと言うと、�@表情筋を動かさないこと�A新陳代謝の低下�Bコラーゲンの減少�Cヒアルロン酸の減少などが原因で起こるといわれています。

�@の表情筋を動かさない場合は、エクササイズをするなどして対処できます。その他の３つをどうにかしなければなりません。
�Aの新陳代謝ですが、これは規則正しく生活することでホルモンバランスを崩さないようにすることで改善できると思います。食事の方から改善するには緑黄色野菜やレバーなどがいいそうです。
�Bのコラーゲンですが、これは加齢現象によって起こることなので完全に防止するのは出来ないです。日頃からストレスがたまっている方などに加齢現象というのが現れやすいので、出来るだけストレスをためないようにしていきましょう。また、コラーゲンは食べ物のほかに粉末、飲料などからも摂取できます。
�Cのヒアルロン酸ですが、これも完全にたるみに対しての予防策にはなりません。このヒアルロン酸の減少もコラーゲン同様加齢現象の一つとなっています。

顔のたるみ　エクササイズ

顔のたるみで悩んでいる女性の方は、結構多いと思います。その顔のたるみに効果的なエクササイズをここでは紹介したいと思います。どうして顔にはたるみが出来てしまうのでしょうか？実は「表情筋」という筋肉を動かしていないからたるんでしまうのです。ですから、表情筋を出来る限り使用することで顔のたるみを解消することが出来るようです。ここで頬のたるみを解消するエクササイズをご紹介します。
�@右側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままにします。
�A左側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままにします。
�B右→左→右･･･と交互に繰り返していき、左右１０回ずつ計２０回実施します。
このエクササイズを最低1ヶ月は毎日実施して下さい。頬のたるみが少なくなってくるはずです。あと、注意することは、言葉を話すときに口を開けないで喋るよりはしっかり口を開けて発音するだけでも表情筋が使用されるので効果があると思います。上記のように、生活のなかででも「表情筋」を意識して動かすことで顔のたるみが解消されやすくなります。ぜひ、みなさんもエクササイズをしてたるみを解消していきましょう。

顔のたるみ　ストレッチ

小鼻の両脇から口元にかけてある八の字のシワがありますよね。これを法令線（ほうれい線）と呼ばれています。年齢ともに頬がたるんできます。頬がたるむと脂肪が下がります。このために法令線がくっきりと目立ってきてしまうのです。いわゆる犬のブルドック状態です。
法令線というのは、もともとは出生時からあるのですが、年齢を重ねるにつれてたるみのせいで目立ってきてしまいます。目立ってくると老け顔になってしまうので気にしている方も多いのではないでしょうか。
そこで、たるみの予防方法としてフェイスストレッチがあります。私達の日常的な生活の中では表情筋は３割程度しか使われていないそうです。表情筋を使わないと「筋肉が衰えてくる→たるむ」という図式が成り立ってきます。表情筋をストレッチで鍛え、たるみやシワを予防することが出来ます。また鍛えることで表情が豊かになったり小顔効果も得られやすいです。

顔のたるみ　マッサージ

顔のたるみ解消にリンパマッサージというマッサージ方法があります。リンパマッサージとは、体の中にある不用物を体外に運び出し、押し出してくれる作用があります。ですから、リンパマッサージをすると顔がスッキリしてきます。
顔のたるみを解消するにはリンパ液の循環を促進させるリンパマッサージをお勧めしたいと思います。このリンパマッサージを実施する時ですが、優しく実施してください。イメージは強くて痛いという感じがありますが軽めに実施しても大丈夫です。指は中指か薬指を使って、基本的に上から下へと流すように軽く実施してください。以下にリンパマッサージの手順を示します。
【下準備】 化粧を落とし、顔を暖めておく蒸しタオルを用意し、顔に当てて暖められればいいです。
【マッサージ】
１．こめかみに人差し指を当てて鼻先に向けて軽く１０〜２０回マッサージしていきます。
２．１．の手順を最初にあてる場所をこめかみ→頬骨→頬→あごの順番で同じようにマッサージしてください。自然な速さで流していき、ゆっくりすぎても早すぎてもダメです。これを実施するとリンパ液や血液がスムーズに循環するようになり、たるみを解消方向に向かわせることが出来ます。
３．もし出来きるならば、コラーゲンやヒアルロン酸をマッサージ後に摂取するとより効果的です。このマッサージを最低３ヶ月ほど実施してみて下さい。効果は確実に現れてくると思いますよ。頑張って顔のたるみの悩みを解消していきましょう。

顔のたるみ　エステ

早く顔のたるみを解消したい。毎日マッサージなど実施していてもなかなかたるみがなくならない。そういう方のために速効性がある解消方法といえば、なんと言ってもエステかもしれません。
例えば、小顔のためのマッサージがベースになった顔ダイエット技術の「フェイススリム」は多くのハリウッドスターに支持されているマッサージで、『エステティック ミスパリ』が日本で一番初めに導入したマッサージです。
これは速効性や集中美容の頂点となっているものです。この「フェイススリム」というマッサージは血液を顔に循環しやすくするように胸元からの凝りを解消していきます。筋肉やリンパ液の流れに沿って刺激を与えて老廃物を流し、顔についてしまった脂肪を燃焼させやすくします。そこから骨格に沿ってたるみを引き上げるというマッサージ方法です。
このマッサージを受けると初回から効果を実感することが出来ます。ですから、速効性を求める方なら顔のハリや弾力をすぐ取り戻すことが出来ると思います。しかし料金もかかりますので、よく検討してから実施してください。