脳活性化するための方法の紹介。計算や音楽などによる脳の老化防止のための基礎知識
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このサイトでは、脳活性化する方法に関して書いています。脳の老化防止に関心のある方は、ぜひ参考にして下さい。
年齢と共に記憶力が落ちたりするのは事実です。でも、鍛錬することで、ある程度は防止できます。学習や経験などで身につける能力や論理的発想は、５０歳を過ぎても衰える事はありません。
しかし、努力が大切です。そして、「ボケ」には３種類あると言われています。まず、日常生活にはあまり支障を来さない物忘れ的な「ボケ」、次に身体の病気によって起こる回復可能な「ボケ」、最後に元には戻らない原因不明のアルツハイマー型痴呆です。
「ボケ」の原因としては、高血圧により悪玉コレステロールの増加や善玉コレステロールの低下により痴呆になりやすいです。飲酒は、アルコール性痴呆になりやすいです。煙草は、脳血管の老化を促進し、脳が老化すると言われいます。ストレスは、脳の老化を促進、動脈硬化は、脳血管性痴呆になりやすいです。
脳が活発に働くほど、脳内の血液循環がよくなります。脳細胞は、酸素とブドウ糖を栄養源として働きます。脳細胞が働くためには、エネルギー代謝が起こり、それらを供給せねばなりません。そこで、脳が活発に働くほど、脳内の血液循環がよくなるというわけです。
でも、ただ体を動かしただけでは、脳内の血液循環がよくなるものではありません。つまり、脳の前頭前野を働かせなくてはなりません。その方法が、計算をすることなのです。でも、それを長時間やり続けることはできません。脳が疲れるからです。前頭前野は、人が起きている間、ずっと働きます。しかし、就寝時は、脳も休みます。そこで、脳をしっかり働かせるためには、フルに活動させ、その後、休憩するという配慮が重要です。
「笑い」は、ストレス解消になります。でも、それだけではありません。ちょっとした運動と同じ効果があるようです。胸やお腹、腰、背中など、いろいろな筋肉を使うので、ほどよい運動量となって、内臓や血液循環がよくなり、その結果、便秘や冷え性、不眠なども改善されるというのです。
さらに「笑い」は、ガンや糖尿病の予防にも効果があるといわれます。健康な人でさえも、毎日体内でガン細胞が発生しています。でも、ガンが発病しないのは、ナチュラルキラー細胞が働いてくれるからです。そのガン細胞を抑える、ナチュラルキラー細胞が、「笑う」ことによって増えるようなのです。ナチュラルキラー細胞とは、白血球の一種で、それまでの免疫的な記憶がなくてもガン細胞などを破壊することができ、腫瘍が発生するのを防御する働きがあるといわれています。だから、「笑い」は、病気の予防・治療に効果的なのです。
ＤＨＡは、ドコサヘキサエン酸の略語です。脳の細胞膜をDHAでやわらかくすれば、脳力がアップする、と言われています。 EPAと同様、青魚に多く含まれる高度不飽和脂肪酸のひとつです。脳や神経組織の発育、機能維持に不可欠な存在で、体内では脳に多く存在します。
こんな記号のような成分は、いったい何に効果があるのでしょうか。「健脳食」として注目を集めるもともと脳内の細胞に多く存在するため、不足すると記憶力や集中力をつかだどる脳の機能にとってマイナスな状態になります。 DHAを摂ると、さすがに脳細胞は増ませんが、脳の老化は防止できるのです。また、血液の流れスムーズに血管が詰まるのを防いで、生活習慣や加齢からくる体調不良を予防します。
音楽をつかって心身の機能回復をこころみるものです。これは、楽器を演奏したり、歌を歌ったりすることで、ストレスを発散し、リラックスすることを目指します。音楽にのって自然に体を動かすことで、リハビリにつなげます。
つまり、お年寄りや障害を持った方に、音を楽しんでもらおうということです。音楽療法のポイントとして、楽しみながら身体機能の衰えを防いだり、良い状態を維持・強化するものです。音楽をうまくするものではなく、音を楽しむことが目的ですから、加齢による健康の低下を少しでも遅くし、ボケ予防にはピッタリです。音楽は、ボケ防止になったり、肢体の機能訓練になったりするのですから、ホントにいい「療法」ですね。
右脳の活性化で、私たち人間の脳は、右脳と左脳に別れて、それぞれが対照的な働きを行うことにより、一つの作業を効率的に行うことができます。現代人の生活は左脳を使っていることが多いと言われています。言葉を話したり、計算を行ったり、耳で声を理解したり左脳を無意識に使っていることが多いのです。では右脳はどのようにすれば活性化するのでしょうか。
簡単にできる方法は、イメージ力の強化で、単語を映像としてイメージすることです。想像力は高度な脳をもつ人間のみが活用できる能力です。右脳を活性化させることで、他にも直感力や感受性など未知の能力を開花させることが出来ます。これは継続的に、練習しなければなりませんが、秘められた脳力が眠っていることは事実です。
右脳の活性化の練習次第では、さらに伸ばすことも可能となるので、右脳を活用することはとても大切なことなのです。聴く能力を高めることで全能を活性化する。高速音声を聴く事は、頭の回転が確実に速くなる画期的なトレーニング方法です。
私たちの脳は聴く、見る、手足を動かす、口を動かす状態でそれらが加速されれば加速されるほど、脳細胞も活発に働きます。聴く行為は理解する練習でもありますが、これが加速化されたとき、脳内では大量のブドウ糖などを摂取するため、脳の血液循環も活発になります。特に活発に働くのが、額のあたりにある前頭前野で、脳全体をコントロールしている部分です。