大人にきび改善に有効な栄養素は？
大人にきび改善には、体の健康を保つのに必要な栄養素
も大いに関係します。それでは、にきびのケアに、有効な
栄養素を述べていきたいと思います。
●ビタミンＣ
お肌を美しく保つためのとても有名な栄養素です。
コラーゲンの生成を促進し、お肌のトラブルを解消
してくれる作用があります。
レモンやオレンジ、イチゴ、グレープフルーツなどの
果物や様々な野菜に多く含まれます。
ただ、ビタミンＣは、水溶性で水洗いや加熱調理により
消失してしまいやすいので、調理方法は、茹でるよりも
炒めたり煮たりして摂取していきましょう。
●ビタミンＢ２
毛穴つまりの原因でもある皮脂の分泌を抑制してくれる
ビタミンです。レバーやチーズ、納豆、卵などに多く含ま
れています。
●ビタミンＢ６
お肌の新陳代謝を手助けする作用があります。クロマグロ
やサンマ、サケなどの魚類に多く含まれています。また、
野菜では、サツマイモにも多く含まれています。
●ビタミンＥ
皮膚の炎症を抑制してくれる作用があります。大人にきびが
が出来やすい女性の方は、にきび跡を残しやすいので、意識
して摂取していきましょう。ビタミンEは、ナッツ類に多く
含まれいますね。
上記に述べた栄養素を上手に摂取して、大人にきびを予防し、
にきび跡クレーターにならないようにしていきましょう。
