大人にきびは便秘が原因か？

大人にきびの原因として、便秘は大いに関係があると思います。
私も、便秘がひどい時には、大人にきびができることが度々あり
ました。

おなかに便が溜まっていると、ガスが発生し、それが腸管から
吸収されて血液に入り、にきびや肌荒れの原因になると思われます。

便秘の対策としては、ヨーグルトなど乳酸菌を含む食べ物、野菜に
含まれる食物繊維を積極的に摂取することが大切です。また、
ウォーキングなどの運動をして、腸の働きを活発にさせる。睡眠時間
をしっかり確保すること大切です。

起床時に水分を摂取することも、便秘に効果的だとよく言われています。
腸に刺激を与えることで便通を良くします。

私も完璧ではありませんが、これらのことを実施していたら大人にきびが
改善されてきました。やはり、継続することが大切ですね。