大人にきび改善に有効な栄養素は？

大人にきび改善には、体の健康を保つのに必要な栄養素
も大いに関係します。それでは、にきびのケアに、有効な
栄養素を述べていきたいと思います。

●ビタミンＣ
お肌を美しく保つためのとても有名な栄養素です。
コラーゲンの生成を促進し、お肌のトラブルを解消
してくれる作用があります。

レモンやオレンジ、イチゴ、グレープフルーツなどの
果物や様々な野菜に多く含まれます。

ただ、ビタミンＣは、水溶性で水洗いや加熱調理により
消失してしまいやすいので、調理方法は、茹でるよりも
炒めたり煮たりして摂取していきましょう。

●ビタミンＢ２
毛穴つまりの原因でもある皮脂の分泌を抑制してくれる
ビタミンです。レバーやチーズ、納豆、卵などに多く含ま
れています。